Low Blood Pressure: लगातार टूटने की कगार पर रहने का यह एहसास अप्रिय हो सकता है। चक्कर आना, थकान और बेहोशी आसान नहीं है। सौभाग्य से, कई घरेलू उपचार आपको निम्न रक्तचाप से निपटने में मदद कर सकते हैं।
low blood pressure range in Hindi: अधिकांश वयस्कों का सामान्य रक्तचाप (normal blood pressure) आमतौर पर 120/80 मिमी एचजी (120/80 mm Hg) से कम होता है। 90/60 मिमी एचजी से कम रक्तचाप रीडिंग को निम्न रक्तचाप माना जाता है।
इस लेख में, हम निम्न रक्तचाप के कारणों और लक्षणों के साथ-साथ इसे ठीक करने के कई प्राकृतिक उपचारों के बारे में बात करने जा रहे हैं। तो, निम्न रक्तचाप का घरेलू इलाज जानने के लिए पूरा लेख पढ़ें।
ध्यान दें: यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
निम्न रक्तचाप की पहचान कैसे करें? (How to recognize low blood pressure in Hindi)
रक्तचाप वह बल है जो हृदय रक्त पंप करते समय धमनियों की दीवारों पर लगाता है। निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन (Hypotension) भी कहा जाता है, अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है:
निम्न रक्तचाप के लक्षण (Signs of low blood pressure in Hindi)
- चक्कर आना या चक्कर आना
- जी मिचलाना
- धुंधली दृष्टि
- सिर दर्द
- थकान
- बेहोशी
निम्न रक्तचाप के कारण (Cause for low blood pressure in Hindi)
what causes low blood pressure: निम्न रक्तचाप के कारण विविध हो सकते हैं। कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप होता है, जबकि अन्य में यह अन्य कारणों से विकसित हो सकता है:
- आयरन की कमी (Iron deficiency)
- दवा का दुष्प्रभाव (side effect of drugs)
- एक अंतर्निहित रोग (underlying disease)
- न्यूरोलॉजिकल समस्या (neurological problem)
- निर्जलीकरण (dehydration)
निम्न रक्तचाप के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपचार (treatment for low blood pressure in Hindi)
रक्तचाप में गिरावट किसी भी उम्र में हो सकती है, हालांकि, सबसे अधिक प्रभावित बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं, युवा महिलाएं और मधुमेह रोगी हैं। लेकिन चिंता न करें, कई प्राकृतिक उपचार आपको बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
रक्तचाप में गिरावट से बचने के लिए पर्याप्त पानी पियें (Drink enough water to avoid Low blood pressure)
पानी हमारे शरीर का मूल तत्व है और यह सामान्य रक्त परिसंचरण, स्थिर रक्तचाप और रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको निम्न रक्तचाप होने का खतरा है।
इसलिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 1.5 लीटर से 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। इसके अलावा, जलयोजन का पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए हर्बल चाय और सूप पर भी दांव लगाएं।
ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए नमक का सेवन करें
नमक एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- यदि आप निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो अपने रक्तचाप को बढ़ाने में मदद के लिए अपने भोजन के साथ थोड़ी मात्रा में नमक लेना सहायक हो सकता है।
- उच्च नमक वाला आहार द्रव प्रतिधारण को भी बढ़ावा देता है, जिससे रक्त की मात्रा बढ़ती है और रक्तचाप में गिरावट कम होती है।
- यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको अपने बीपी को सामान्य रखने के लिए अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए पानी में नींबू का रस मिलाकर नमक मिलाकर पीना चाहिए।
हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसका सेवन ज़्यादा न करें, क्योंकि अत्यधिक नमक के सेवन से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं (Consume B12 rich foods)
विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। यह वाहिका सिकुड़न और तनाव नियंत्रण में भी सुधार करता है। यदि आपको पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिलता है, तो आपको एनीमिया हो सकता है जो निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।
विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:
- वसायुक्त मछली (मैकेरल, सार्डिन, सैल्मन, आदि);
- अंडे
- मांस
- दूध
- पनीर
आपको यह भी पता होना चाहिए कि अन्य बी विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी 6 और विटामिन बी 9 के साथ मिलाने पर बी 12 की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
कंप्रेशन मोज़ा पहनें
निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए कंप्रेशन मोज़े पहनना फायदेमंद हो सकता है। कंप्रेशन स्टॉकिंग्स, या कंप्रेशन मोज़े, पैरों की नसों पर दबाव डालते हैं, जिससे रक्त को हृदय तक वापस खींचने और रक्तचाप बढ़ाने में मदद मिलती है।
यह चक्कर आना और थकान जैसे निम्न रक्तचाप के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। संपीड़न की सिफारिश अक्सर उन लोगों के लिए की जाती है जो लंबे समय तक खड़े या बैठे रहते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो वैरिकाज़ नसों या अन्य रक्त परिसंचरण समस्याओं से पीड़ित हैं।
हालाँकि, कंप्रेशन स्टॉकिंग्स का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों के कारण कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
मालिश करें (Get massage)
निम्न रक्तचाप में सुधार के लिए पैर की मालिश एक और प्राकृतिक विकल्प है। लसीका और रक्त जल निकासी पर बेहतर परिणाम के लिए इसे स्वयं करें या किसी पेशेवर से कराएं।
निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए पुदीना का तेल (Peppermint oil)
पेपरमिंट तेल के सक्रिय अणु शरीर को निम्न रक्तचाप के प्रभावों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर गुण रक्त वाहिकाओं की क्षमता को कम करने और रक्तचाप को फिर से बढ़ाने में मदद करते हैं।
त्वचीय मार्ग से उपचार
पेपरमिंट ईओ की 1 से 2 बूंदों को वनस्पति तेल की 5 बूंदों के साथ मिलाएं और सोलर प्लेक्सस (जिसे सीलिएक प्लेक्सस भी कहा जाता है) पर दिन में 3 बार मालिश करें।
इसका उपयोग पूर्ण तालमेल में भी किया जा सकता है:
- 0.5 मिली पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल
- 0.5 मिली लौंग का आवश्यक तेल
- स्कॉट्स पाइन का 0.5 मिली
- वनस्पति तेल के 6 मिलीलीटर
मिश्रण की 4 बूँदें सोलर प्लेक्सस पर और 4 बूँदें किडनी पर मालिश करें। निम्न रक्तचाप के दौरान, 1 सप्ताह से अधिक उपयोग के बिना, दिन में 3 बार तक नवीनीकृत किया जाना चाहिए।
शरीर की स्थिति
यदि आपको निम्न रक्तचाप महसूस होता है और यदि आपको लगता है कि आप गिर रहे हैं, तो लेट जाएं और अपने पैरों को कुशन का उपयोग करके या दीवार से चिपकाकर ऊपर उठाएं।
इसी तरह, बिस्तर से बाहर निकलते समय चक्कर आने से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप बहुत जल्दी न उठें। इसे कई चरणों में करें: उठें और अपने शरीर को बाईं ओर ले जाएं, 15 से 30 सेकंड के लिए बिस्तर पर बैठें और फिर खड़े हो जाएं।
अंत में, निम्न रक्तचाप से संबंधित लक्षणों से राहत के लिए घरेलू उपचार प्रभावी समाधान हो सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से लगाने से आप सामान्य रक्तचाप को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
हालाँकि, यह दअनुशंसा की जाती है कि यदि आप अक्सर निम्न रक्तचाप से पीड़ित होते हैं तो आप एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लें, क्योंकि यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति की उपस्थिति का संकेत हो सकता है। आपका डॉक्टर समस्या का सटीक निदान करने और सर्वोत्तम चिकित्सीय रणनीति निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण लिखेगा।
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