Natural Beauty: क्या आप उन लोगो से हैं जो प्राकृतिक सुंदरता (नेचुरल ब्यूटी) को पाना चाहते हैं लेकिन समझ नहीं आ रहा कि क्या करें? अगर हाँ, तो यह लेख आपके लिए है। इसका उत्तर आपके अपने परिवेश में ही छिपा है! हम अक्सर उन चीज़ों के महत्व को समझने में असफल हो जाते हैं जो हमें आसानी से उपलब्ध हैं – इसका सबसे बड़ा उदाहरण ‘प्रकृति’ ही है। बस चारों ओर देखें और आप पाएंगे कि कई मूल्यवान जड़ी-बूटियाँ और पौधे हैं जिनमें अंतहीन चिकित्सीय और कायाकल्प गुण हैं जो आपकी त्वचा के लिए वरदान हो सकते हैं।
प्राकृतिक रूप से सुंदर कैसे दिखें (How to gain natural beauty)
चिकित्सा के प्राचीन और प्राकृतिक रूप, आयुर्वेद ने हमेशा इस मंत्र को अपनाया है “सुंदरता भीतर से आती है।” इस 5000 साल पुराने प्राचीन भारतीय विज्ञान ने हमें कई त्वचा समस्याओं से बचाकर स्वस्थ और सुंदर त्वचा पाने के लिए कुछ सिद्ध युक्तियाँ उपहार में दी हैं।
तो, क्या आप बिना पैसा खर्च किए या हानिकारक रसायनों का इस्तेमाल किए अपनी त्वचा को साफ, मुलायम और चमकदार बनाए रखने के लिए आयुर्वेद की चमत्कारी परंपराओं को जानने के लिए तैयार हैं?
हमारी त्वचा स्वस्थ (healthy skin) क्यों होनी चाहिए?
त्वचा का स्वास्थ्य आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण कारक है, न केवल किसी के सौंदर्य तत्व के रूप में, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण रूप से किसी के आंतरिक स्वास्थ्य के बाहरी संकेतक के रूप में। त्वचा का स्वास्थ्य इस बात का प्रतिबिंब है कि अंदर क्या चल रहा है, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से।
त्वचा संबंधी समस्याओं के सामान्य कारक (causes of skin problems in Hindi)
यदि आप मुँहासे, रंजकता, झुर्रियाँ, काले घेरे, दाग-धब्बे, एक्जिमा, सोरायसिस, दाने, खुजली, अत्यधिक सूखापन या सुस्ती जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं; तो इसका अर्थ है की आहार या जीवनशैली में असंतुलन है जो एक कारण हो सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, ऐसे कई बाहरी और आंतरिक कारक हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे –
- ख़राब पाचन
- सिस्टम में विषाक्त पदार्थ
- रक्त अशुद्धियाँ
- शरीर में अत्यधिक गर्मी होना
- एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन
- बाहरी उत्तेजक पदार्थ जैसे इत्र, डिटर्जेंट या रसायन
- कठोर फेस वॉश या साबुन (अल्कोहल, रंग, इत्र या रसायन युक्त)
- तम्बाकू, शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
- सूर्य की कठोर किरणों के संपर्क में आना
- प्रदूषण
- मौसमी बदलाव
- उच्च तनाव
- अपर्याप्त नींद
- रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना
- कम पानी का सेवन
- अस्वास्थ्यकर भोजन करना
- व्यायाम की कमी
- भावनात्मक अशांति
आयुर्वेद के हिसाब से त्वचा की देखभाल
आयुर्वेद के अनुसार, त्वचा में छह परतें होती हैं, जो न केवल सतही रूप से स्थित होती हैं बल्कि शरीर के गहरे स्तर तक फैली होती हैं। त्वचा रोग, अधिकतर, वसा, मांसपेशियों, रक्त आदि जैसे विभिन्न ऊतकों में गहराई से निहित होता है।
अधिकांश त्वचा उपचार आम तौर पर क्रीम या तेल जैसे बाहरी अनुप्रयोग होते हैं। हालाँकि, ये त्वचा की गहरी परतों तक कभी नहीं पहुँच पाते हैं।
परिणामस्वरूप, लक्षण अस्थायी रूप से गायब हो जाते हैं, और रोग स्थायी रूप से जड़ से समाप्त नहीं होता है। आयुर्वेद हमेशा बीमारी के कारण के अनुसार विशेष उपचार करके उसे जड़ से खत्म करने का प्रयास करता है। चूंकि बीमारी गहरी है इसलिए समस्या को जल्दी ठीक करना मुश्किल है। आयुर्वेदिक उपचार से लक्षणों को दूर करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं लेकिन रोगों का इलाज स्थायी रूप से किया जाता है।
त्वचा की देखभाल के लिए जड़ी-बूटियाँ
आयुर्वेद में अनगिनत जड़ी-बूटियाँ हैं जो रंगत निखारने और त्वचा को खूबसूरत बनाने में मदद करती हैं, जैसे –
- हरिद्रा
- अगर
- चंदन
- केशर
- स्रोत
- कुमारी
- मंजिष्ठा
- अनंत
- लोधरा
- कुष्ठ
किसी कॉस्मेटिक उत्पाद में सिर्फ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी या अर्क शामिल करने से वह आयुर्वेदिक नहीं हो जाता। एक जड़ी-बूटी में शक्तिशाली उपचार गुण हो सकते हैं, लेकिन अकेले या अनुचित संयोजनों में उपयोग करने पर, कभी-कभी यह फायदे से अधिक नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, कृपया किसी भी आयुर्वेदिक दवा या जड़ी-बूटी का उपयोग करने से पहले कोई भी निपुण आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें।
आयुर्वेदिक उपचार त्वचा की किसी भी खामी को ठीक करने के लिए अच्छे हैं और अधिक शक्तिशाली परिणामों के लिए इन अन्य सिफारिशों के साथ संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।
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आकर्षक त्वचा के लिए प्राकृतिक आहार योजना (Diet plan for natural beauty)
नीचे दी गई आहार संबंधी सिफारिशें त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और आपको आकर्षक लुक देने में मदद करेंगी:
- खूब ताजा साफ पानी पियें
- स्वस्थ, संपूर्ण भोजन लें
- ताजा बना या सात्विक भोजन करें
- दूध, दही और छाछ का स्वाद लें
- सिस्टम को हाइड्रेट करने, अंगों/पाचन क्रिया को जागृत करने, अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए हर सुबह नींबू या शहद के साथ गुनगुना पानी पिएं।
- नारियल पानी, खीरे का रस, नारियल तेल, जैविक घी, नीबू, सीताफल, अजमोद, तरबूज, अनार और कड़वे साग जैसे केल, चार्ड, कोलार्ड आदि जैसे ठंडा और हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ लें।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियाँ लें, जैसे आलूबुखारा, लाल किशमिश, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, आलूबुखारा, संतरा, लाल अंगूर, चेरी, पालक, ब्रुसेल्स, अल्फाल्फा, ब्रोकोली फूल, चुकंदर, प्याज, मक्का, आदि।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें
- चीनी, मैदा, रिफाइंड तेल, ज्यादा तले भुने भोजन (Oily food), फास्ट फूड (fast food),
- बेमौसमी फल, पॉलिश किये हुए चावल, अंडे और एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ।
- गर्म करने वाले पदार्थ जैसे मिर्च (सभी प्रकार के लेकिन विशेष रूप से गर्म), खट्टे फल (नींबू को छोड़कर), किण्वित खाद्य पदार्थ (fermented food),
- शराब, तंबाकु
अनुचित भोजन संयोजन जठरांत्र पथ (जीआई पथ, GI tract, gastrointestinal tract) में भ्रम पैदा करता है जिससे अपच और विष निर्माण होता है। ये विषाक्त पदार्थ चैनलों को अवरुद्ध करना शुरू कर देते हैं, जिससे विकार और बीमारी पैदा होती है।
त्वचा संबंधी विकार काफी हद तक सिस्टम और हमारे पाचन स्वास्थ्य में विषाक्त पदार्थों से संबंधित हैं, इसलिए यदि आप त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो यह देखना आवश्यक है कि क्या आप नियमित रूप से ऊपर में से किसी भी घातक भोजन का सेवन कर रहे हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव (Lifestyle for natural beauty and healthy skin)
- प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें
- रात को आराम से और गहरी नींद लें
- नियमित योगाभ्यास करें
- रोजाना 15 मिनट तक प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) का अभ्यास करें
- तनाव को दूर रखने के लिए रोजाना ध्यान करें
- सुबह की धूप का आनंद लें (15 से 20 मिनट) और दिन की धूप से बचे
- सात्विक आहार लें और मनसाहार, ज्यादा मसलेदार एवं तले भोजन से दूर रहें
- तम्बाकू, शराब और कोई नशीले पदारथ जैसी चाय, कॉफ़ी का सेवन न करें
- अगर संभव हो तो रोजाना 2 बार स्नान करें
- साबुन, और किसी भी रासायनिक उत्पाद का इस्तेमामल काम करें, आप साबुन से सफाई के बदले बॉडी ब्रश का इस्तमाल कर सकते हैं
- हफ़्ते में एक बार भाप स्नान करें
स्वस्थ जीवन शैली अपने से प्राकृतिक सौंदर्य कैसे आयेगी (how to bring natural beauty)
स्वस्थ जीवन शैली को अपने से एवं ऊपर बताया गया अच्छी चीजो को अपने एवं बुरी चीज का तिरस्कार करने से
- विशक्त पदारथ बहार निकलते हैं।रक्त परिसंचरण बढ़ता है जिससे त्वचा स्वस्थ होती है और प्राकृतिक सुन्दरता अति है।
- त्वचा को हाइड्रेट करता है
- आपके मन को शांत करता है
- स्वस्थ, चमकदार त्वचा देता है
सप्ताह में एक बार प्राकृतिक तेल से पूरे शरीर की मालिश करें
आयुर्वेद आपके शरीर को रोजाना तेल लगाने में विश्वास रखता है। आप मालिश के लिए कोई भी तेल प्रयोग में ला सकते हैं (परिष्कृत तेल (refined oil) के अलावा)।
नियमित रूप से तेल से अपने शरीर की मालिश के लाभ –
- शरीर को कोमलता, शक्ति और रंग प्रदान करता है
- बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करता है
- शरीर को पोषण देता है
- दीर्घायु बढ़ाता है
- नींद के पैटर्न में लाभ
- समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है
- शरीर की सहनशीलता में सुधार करता है
- अंगों को दृढ़ता प्रदान करता है
- हड्डियों को मजबूत बनाता है
- शरीर के ऊतकों को टोन और शक्ति प्रदान करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
- रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है
नीले पानी से रंग चिकित्सा (color therapy to gain natural beauty)
पीने का पानी नीले रंग की कांच की बोतल में भरकर कुछ घंटों के लिए धूप में रख दें। प्रतिदिन 2-3 गिलास यह नीली ऊर्जा युक्त पानी पियें। यह शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा करने और साफ़, चमकदार त्वचा देने में मदद करता है।
यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं या किसी प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहते हैं, तो हमसे यहां संपर्क करें: healththinks@gmail.com
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