Mayurasana (Peacock Pose): Method, Precautions and Health Benefits in hindi : मयूरासन (Peacock Pose): मयूरासन थोड़ा कठिन, लेकिन अत्यधिक लाभकारी आसन है। मोर भारत का राष्ट्रीय पक्षी है। खूबसूरती के मामले में इसे पक्षियों में सबसे बेहतरीन माना जाता है। मोर के पंजे ऊंचे और मजबूत होते हैं। हाथों को पंजों की तरह जमीन पर टिका देने से शरीर स्थिर होता है। यह स्थिति मोर जैसी हो जाती है। इसलिए, इसे मयूरासन की संज्ञा से नामित किया गया है (अंग्रेजी में इसे मयूर मुद्रा कहा जाता है)।
मोर मुद्रा विधि: चरण दर चरण निर्देश (Peacock Pose Method: Step by Step Instructions)
- यहाँ मयूर मुद्रा (मयूरासन) का चरण-दर-चरण निर्देश दिया गया है। मयूरासन करने के लिए इन चरणों का पालन करें। ऐसे कठिन आसन हमेशा किसी विशेषज्ञ योग गुरु की देखरेख में शुरू करने की सलाह दी जाती है। जमीन पर घुटने टेकें और हथेलियों को जमीन पर टिका दें। हाथों की उंगलियां पैरों की ओर रहेंगी।
- कोहनियों को मोड़कर नाभि के ऊपरी भाग पर टिका दें।
- हाथों को ठीक से सेट करने के बाद सांस को बाहर छोड़ते हुए धीरे-धीरे मुंह और कंधों को आगे की ओर ले जाते हुए उन्हें स्थिर (संतुलित) कर लें।
- पैर अपने आप जमीन से उठने लगेंगे। (कंधों, पैरों या किसी अन्य अंग को धक्का न दें। यदि आप केवल कंधों आदि को हिलाने की कोशिश करेंगे तो पैर अपने आप उठने लगेंगे।
- हाथों पर शरीर स्थिर हो जाएगा। प्रारंभ में कुछ क्षण प्रतीक्षा करें।
- धीरे-धीरे पैरों को जमीन पर लाएं।
- शरीर को शिथिल छोड़ दें और फिर से मयूरासन का अभ्यास करें।
मयूरासन (मोर मुद्रा) का स्वास्थ्य प्रभाव (Health Effects of Mayur asana)(Peacock Pose)
- मोर आसन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
- शरीर को सुडौल, सुडौल और सुन्दर बनाता है।
- हाथ की मांसपेशियां मजबूत और प्रभावशाली रूप से तंग होती हैं।
- मुंह में खून आने के कारण उसकी लाली बढ़ जाती है। चेहरा कांतिमय नजर आता है।
- मयूरासन से पाचन तंत्र और पेट के अन्य हिस्से भी सक्रिय होते हैं।
- पैर, कंधे और भुजाएं शक्तिशाली और मजबूत बनती हैं।
- शीर्षासन की तरह मयूरासन को भी आसनों में सर्वश्रेष्ठ कहा जाता है।
मयूरासन का ग्रन्थियों पर प्रभाव (Mayur asana’s effect on the glands)
- अधिवृक्क तथा थायरायड पर विशेष प्रभाव पड़ता है, जिससे क्रोध आदि आवेग नियंत्रित होते हैं।
- गुरुत्वाकर्षण से मुक्त होने से शरीर का हल्कापन बढ़ जाता है।
- इससे छाती, सिर और गुर्दे स्वस्थ और मजबूत होते हैं।
मयूरासन के लाभ (मोर मुद्रा) (Benefits of Mayur asana (Peacock Pose)
- रक्त का प्रवाह चेहरे की ओर अधिक मात्रा में होने लगता है जिससे चेहरे की सुंदरता बढ़ती है।
- मस्तिष्क की कार्य शक्ति बढ़ती है।
- छाती, पेट और पैरों की कार्यक्षमता विकसित होती है।
