The Power of Gratitude : कृतज्ञता की मानसिकता कैसे विकसित करें

कृतज्ञता की परिभाषा (Definition of gratitude in Hindi): कृतज्ञता या कृतज्ञता को दूसरों को धन्यवाद देने या कुछ महान करने के लिए सराहना महसूस करने की भावना के रूप में परिभाषित किया गया है, या आपको दूसरों से कुछ असाधारण मिला है या आप दूसरों को भी देते हैं।

कृतज्ञता की शक्ति (The power of gratitude in Hindi)

कृतज्ञता (gratitude) अधिक खुशी से जुड़ी हुई है जो लोगों के प्रति अच्छा या सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में मदद करती है। यह अच्छे अनुभव लेने में मदद करता है, दोस्तों, परिवार या करीबी लोगों के साथ मजबूत संबंध बनाने में मदद करता है। कभी-कभी जो लोग अंतर्मुखी स्वभाव के होते हैं वे अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर पाते हैं, लेकिन उन्हें ऐसा करना चाहिए क्योंकि खुद को व्यक्त करना भावनाओं को संचालित करने या लोगों को अपनी ओर आकर्षित करने का तरीका है। आप अपने आप को व्यक्त करके या उस व्यक्ति के प्रति आभार व्यक्त करके एक अच्छा बंधन साझा कर सकते हैं जो आपके लिए सब कुछ करता है, इससे आपको अच्छा महसूस होता है। प्रत्येक जीव अपने विभिन्न तरीकों से कृतज्ञता महसूस करता है या व्यक्त करता है।

हमें ब्रह्मांड का भी आभारी होना चाहिए क्योंकि इनसे हमें अपना जीवन स्वतंत्र रूप से जीने के लिए ऊर्जा स्रोत मिलते हैं। उदाहरण के लिए, पौधे, यदि हम CO2 छोड़ते हैं तो वे इसके प्रतिस्थापन में O2 छोड़ते हैं। ब्रह्मांड की शक्ति की सराहना करने से हमें कृतज्ञ मानसिकता विकसित करने में भी मदद मिलती है। जानवरों के प्रति आभार प्रकट करने का प्रतिफल हमेशा हमें डेयरी उत्पाद देकर मिलता है।

लोग विभिन्न तरीकों से अपना आभार व्यक्त करते हैं (People express their gratitude in various ways in Hindi)

यहां, हम कृतज्ञता (gratitude) पर चर्चा कर रहे हैं, लेकिन हम कृतज्ञता कैसे व्यक्त कर सकते हैं (how to express gratitude)? तो, हम यहां अपने करीबी लोगों के प्रति आभार व्यक्त करने के लिए कुछ युक्तियों के बारे में बात कर रहे हैं कि हम उनके साथ कैसा महसूस करते हैं, और वे हमारे लिए कितना मायने रखते हैं, और ये इस प्रकार हैं:

1. केवल धन्यवाद कहने के बजाय, आप पूरा संवाद ऐसे कह सकते हैं जैसे आप महान हैं! आप सबसे विनम्र व्यक्ति हैं जिन्हें मैं जानता हूं!!, इत्यादि, इस प्रकार अपनी शब्दावली को कुछ अभिव्यक्त तरीके से बदलकर।
2. हस्तनिर्मित कार्ड या कुछ हस्तनिर्मित वस्तुएं बनाएं जो अधिक रचनात्मक दिखें और उस व्यक्ति के प्रति अधिक भावनाएं दिखाएं जिसके प्रति आप आभार व्यक्त कर रहे हैं।
3. उन्हें उनकी पसंदीदा चीजें उपहार में दें, या आप उन्हें यात्रा पर ले जा सकते हैं, आप उनके लिए कुछ खाने का ऑर्डर कर सकते हैं, खुद को व्यक्त करने के कई तरीके हैं।
4. अपनी भावनाओं को साझा करना, या संदेशों या कॉल पर आभार व्यक्त करना अच्छा है, लेकिन इसे सार्वजनिक करने से लोगों को अधिक विशेष और महत्वपूर्ण महसूस होता है, ये कुछ ऐसे क्षण हैं जिन्हें वे जीवन में कभी नहीं भूलेंगे।
5. उन्हें वे अच्छी बातें बताएं जो आपको खुश रखती हैं, और उन्हें और अधिक विशेष महसूस कराने के लिए अत्यधिक प्रोत्साहित करें।
6. अपने प्रियजन को एक पत्र लिखें जिसका आप आभार व्यक्त करना चाहते हैं।
7. अपने माता-पिता को हमेशा प्यार दें क्योंकि वे आपके जीवन के पहले शिक्षक हैं, उन्हें दोपहर के भोजन या रात के खाने पर ले जाएं, कड़ी मेहनत करें और कमाई का स्रोत ढूंढने का प्रयास करें ताकि आप उन्हें बेहतर जीवन दे सकें जो उन्होंने आपको देने के लिए कड़ी मेहनत की है।
8. ब्रह्मांड की उस शक्ति के प्रति हमेशा कृतज्ञता व्यक्त करें जिसमें आप भगवान की तरह विश्वास करते हैं। आपको सबकुछ देने के लिए हमेशा उनका शुक्रिया अदा करें।
9. एक अच्छे श्रोता बनें. कभी-कभी किसी व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो बिना रुके उनकी बात सुन सके जो उसके प्रति अपना आभार व्यक्त करने का एक अच्छा तरीका है।
10. हमारे जीवन में कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनके प्रति हमें कृतज्ञता व्यक्त करनी चाहिए जैसे शिक्षक, प्रोफेसर, चपरासी, किसान, नौकरानी, कूड़ा बीनने वाला, रसोइया आदि जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
    कृतज्ञ मानसिकता विकसित करने के लिए युक्तियाँ:

आभारी मानसिकता रखने से आप विषाक्ता और नकारात्मक लोगों से दूर रहते हैं, आप अपने संचार कौशल और उनके प्रति अपने व्यवहार से दूसरों को प्रोत्साहित या प्रभावित कर सकते हैं।

आभारी मानसिकता विकसित कैसे करें? (develop a grateful mindset)

यदि आपको उस विषय के बारे में जानकारी है जिस पर हर कोई चर्चा कर रहा है, तो आप उस समूह का हिस्सा बन सकते हैं और अपना दृष्टिकोण रख सकते हैं, और अपनी आभारी मानसिकता से दूसरों के विचारों को बदल सकते हैं। तो, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे हम एक आभारी मानसिकता विकसित कर सकते हैं, और ये इस प्रकार हैं:

सराहना करें

आपके जीवन में जो कुछ भी है उसकी हमेशा सराहना करें, हमेशा उन लोगों की सराहना करें जो खुशियाँ लाते हैं, और किसी भी स्थिति में हमेशा आपका समर्थन करते हैं। हमेशा उन चीजों के लिए आभारी रहें जो आपके पास हैं क्योंकि हर किसी को जन्म से सब कुछ नहीं मिलता है, उन्हें अपनी कमाई तक अपने परिवार से पूछना पड़ता है और वे उन पर निर्भर होते हैं। इसलिए, हमेशा अपने माता-पिता, शिक्षकों आदि के प्रति आभार व्यक्त करें।

कृतज्ञता पर पत्रिकाएँ पढ़ें

धार्मिक पुस्तकें जैसे भागवत गीता, बाइबिल, रामचरितमानस, शिव पुराण आदि पढ़ें जो दिमाग के विकास, आपके विचारों के विकास, सोचने के तरीके को बदलने, आपको सकारात्मकता की ओर आकर्षित करने आदि में मदद करती हैं। आप उपन्यास भी पढ़ सकते हैं , कृतज्ञता पर पत्रिकाएँ पढ़ें जो आपके दिमाग को बढ़ाने में भी मदद करती है, और एक महान मानसिकता विकसित करने में मदद करती है।

दूसरों को स्वयंसेवक बनाएं

यदि आप कुछ समूह गतिविधियाँ करने में सक्षम हैं और बोलने आदि में अच्छे हैं, तो स्कूल, कॉलेजों या किसी समूह में हमेशा अपने भाषणों से दूसरों को प्रभावित करें।

दूसरों को प्रोत्साहित करें या उनकी सराहना करें: हमेशा अपनी आभारी मानसिकता से दूसरों को प्रोत्साहित करें। यदि कोई माता-पिता अपने बच्चे को अपने जुनून या पढ़ाई के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं, क्योंकि वे चाहते हैं कि वे वही काम करें जो वे अभी कर रहे हैं, लेकिन उनके बच्चे में अधिक क्षमता है तो हम उन्हें समझा सकते हैं कि उन्हें अपने जुनून का पालन करने दें और यह स्वभाव कृतज्ञ मानसिकता विकसित करने में मदद करता है।

जश्न मनाएं

हमेशा सफलता का जश्न मनाएं, यहां तक कि छोटी सी खुशी का भी, जो लोगों को अगली बार बेहतर करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

सोशल मीडिया पर प्रभावशाली बनें

एक प्रभावशाली व्यक्ति बनें, आप सोशल मीडिया जैसे इंस्टाग्राम, यूट्यूब, फेसबुक आदि के माध्यम से अपने सकारात्मक विचारों से दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं। बहुत सारे ऐप हैं, या यदि आप ऑफ़लाइन केंद्रों पर भाषण दे रहे हैं, तो आप लाइव जाकर प्रभावित कर सकते हैं अन्य।

प्रकृति से जुड़े

प्रकृति से जुड़े रहें क्योंकि यदि आप उन लोगों से प्यार करते हैं जो आपसे निस्वार्थ प्रेम करते हैं तो यह कृतज्ञ मानसिकता बनाने में मदद करता है। यह दयालुता लाएगा और आपको दूसरों के बारे में भी सोचने पर मजबूर करेगा जिससे आप दूसरे लोगों को भी समझ सकेंगे।

नकारात्मक लोगों से दूर रहें

हमेशा उन नकारात्मक लोगों से दूर रहें जो आपको नकारात्मक विचारों की ओर खींचते हैं, हमेशा आपको हतोत्साहित करते हैं, दूसरों की न सुनें जो आपकी सफलता के हर कदम पर आपको हतोत्साहित करते हैं, बस अपना पैर ऊपर उठाएं और रास्ते में आगे बढ़ें।

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