Vipassana Meditation: बदलती जीवनशैली और बिगड़ती खानपान की आदतों ने कम उम्र में ही हमारे शरीर को कई बीमारियों की चपेट में ले लिया है। कुछ आर्थिक तंगी में हैं तो कुछ अपनी बीमारी के कारण तनाव में हैं। यह चिंता दिल और दिमाग दोनों पर हावी हो जाती है। तनाव दूर करने के लिए विपश्यना एक अद्भुत प्राचीन ध्यान साधना है। विपश्यना के मूल्य को पहचानते हुए, विश्व के नेता और धनी व्यक्ति विपश्यना ध्यान केंद्र में जाने और ध्यान करने के लिए अपने कार्यक्रम से समय निकालते हैं।
विपश्यना क्या है? (What is Vipassana?)
विपश्यना एक प्राचीन ध्यान तकनीक है जो आपको अधिक प्रभावी और पूर्ण जीवन जीने में मदद करती है। हालांकि प्रतीत होता है कि ध्यान तकनीकों की एक लंबी कड़ी में नवीनतम सनक; यह शायद सबसे पुराने लोगों में से एक है। विपश्यना एक प्राचीन ध्यान तकनीक है जिसके बारे में कहा जाता है कि लगभग 2500 साल पहले स्वयं बुद्ध ने इसकी शिक्षा दी थी। बुद्ध ने इसे दुख को खत्म करने के साधन और आत्मज्ञान के मार्ग के रूप में निर्धारित किया। विपश्यना का अर्थ है पाली की प्राचीन भारतीय भाषा में अंतर्दृष्टि। यह वर्षों से अपने मूल देश में खो गया था लेकिन बर्मा के दूरस्थ मठों में अपने मूल रूप में संरक्षित था। यह एस.एन. गोयनका ने अपने बर्मी शिक्षक के साथ अध्ययन करने के बाद तकनीक को वापस अपनी मूल भूमि में लाया। वास्तव में, इस भविष्यवाणी को पूरा करते हुए कि शिक्षाएँ 2500 वर्षों के बाद अपनी मूल भूमि पर लौट आएंगी।
आप विपश्यना कैसे सीखते हैं? (How do you learn Vipassana?)
इसका अभ्यास करने के लिए आपको किसी मठ में दीक्षित होने की आवश्यकता नहीं है। बुद्ध ने इसे खासतौर पर गृहस्थ को ध्यान में रखकर डिजाइन किया था। वास्तव में, विपश्यना आपको एक अधिक प्रभावी और पूर्ण जीवन जीने में मदद करती है क्योंकि यह आपको रोज़मर्रा की स्थितियों और समस्याओं पर प्रतिक्रिया करना सिखाती है।
विपश्यना 10 दिन का कोर्स क्या है? (What is Vipassana 10 days course?)
आदर्श रूप से, आपको दस दिन का कोर्स करना चाहिए। यह आवश्यक है क्योंकि विपश्यना सिद्धांतों के बारे में नहीं बल्कि अभ्यास के बारे में है। 10-दिवसीय शिविर विपश्यना ध्यान का एक परिचयात्मक पाठ्यक्रम है जो प्रत्येक दिन कदम दर कदम तकनीक सिखाता है। इसके मूल में यह है कि सत् अस्थायित्व में से एक है। हालांकि पाठ्यक्रम कठोर और कठोर है, यह सफाई प्रक्रिया के रूप में कार्य करता है। आपको एक अनुकूलित मन की आदत पैटर्न से बाहर आना होगा क्योंकि मन आवश्यक रूप से या तो घृणा या लालसा से प्रतिक्रिया करता है। इसमें समय और धैर्य लगता है लेकिन दूसरी तरफ, परिवर्तन नाटकीय हो सकते हैं।
विपश्यना वास्तव में कैसे की जाती है? (What is Vipassana 10 days course?)
हाथ के इशारों या आंखों के संपर्क सहित किसी भी तरह की कोई बात या संचार नहीं होगा। किसी प्रकार की पठन-पाठन सामग्री नहीं होगी। कोई व्यायाम नहीं होगा, कोई मनोरंजन नहीं होगा, कोई शारीरिक संपर्क नहीं होगा, कोई परिसर नहीं छोड़ेगा, और केंद्र द्वारा प्रदान किए जाने वाले भोजन या पेय के अलावा कोई अन्य भोजन नहीं होगा। विपश्यना जागरूकता और अवलोकन के बारे में है। आप अनिवार्य रूप से अपनी सांस देखकर शुरू करते हैं। हालांकि यह प्राणायाम की तरह सांस पर नियंत्रण नहीं है, बल्कि सांस का एक सरल गैर-निर्णयात्मक अवलोकन है। कहा जाता है कि बुद्ध ने सांस को शुरुआती बिंदु के रूप में चुना क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो हर समय आपके साथ है। अभ्यास मन को तेज करता है और इसे सामान्य रूप से उपेक्षित संवेदनाओं के प्रति संवेदनशील बनाता है। अगला कदम शारीरिक संवेदनाओं पर प्रतिक्रिया किए बिना उनका निरीक्षण करना है। शरीर की लय को अनुभवात्मक स्तर पर ब्रह्मांड का नियम माना जाता है।
विपश्यना दैनिक उपयोग में निरंतर अभ्यास से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं। गोयनका प्रतिदिन दो घंटे ध्यान करने की सलाह देते हैं – एक बार सुबह और एक बार शाम को जो मन को अशुद्धियों और नकारात्मकताओं से मुक्त करता है। यदि यह नियमित रूप से नहीं किया जाता है, तो जैसे स्नान की कमी से अशुद्धियों का संचय होता है और गंभीर परिणाम होते हैं, वैसे ही इसके भी नकारात्मक परिणाम होंगे। एक व्यस्त जीवन शैली के लिए, यह असंभव के बगल में हो सकता है, लेकिन निरंतर अभ्यास से समय का लाभ होता है क्योंकि कार्यों पर कम ऊर्जा और समय खर्च करने की आवश्यकता होती है।
विपश्यना हर पल जागते हुए “अंतर्दृष्टिपूर्ण” होते हुए दुनिया को देखने का एक नया तरीका बन सकती है। क्षण में जीने का कार्य; बिना किसी निर्णय के उस क्षण के प्रत्येक उदाहरण से अवगत होना, अपने आप में विपश्यना का सर्वोत्तम प्रयोग है।
विपश्यना के लाभ :
1. त्वचा की रंगत में निखार लाता है: (Improves Skin Tone)
लंबे समय तक विपश्यना के अभ्यास से रक्त संचार बढ़ता है और चेहरे पर चमक आती है। बढ़े हुए रक्त परिसंचरण और विश्राम के परिणामस्वरूप चेहरे की रंगत में सुधार होता है।
2. कॉन्फिडेंस बूस्टर (Confidence Booster)
विपश्यना का अभ्यास मन को शांत करता है, तनाव कम करता है और व्यक्ति को प्रसन्न करता है। इससे धैर्य और आत्मविश्वास पैदा होता है। जल्दबाजी कम होती है।
3. एकाग्रता में सुधार के लिए अत्यंत प्रभावी (Extremely Effective for Improving Concentration)
बच्चों और किशोरों में एकाग्रता बढ़ाने के लिए विपश्यना अत्यंत लाभकारी है। चंचल मन वाले बच्चे पढ़-पढ़कर दिल चुराते हैं ऐसे बच्चों को विपश्यना का अभ्यास करना चाहिए ताकि उनका दिमाग एकाग्र हो सके। विपश्यना का अभ्यास आठ से बारह वर्ष के बच्चे कर सकते हैं। इन बच्चों के लिए यह कोर्स एक से दो या तीन दिन का होता है।
4. कई विकारों का निवारण होता है (Extremely Effective for Improving Concentration)
विपश्यना तनाव और मानसिक समस्याओं के लिए सबसे प्रभावी उपचार है
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